縄跳びでダイエット?!

公開日:  最終更新日:2014/08/03


おうちで簡単にできるダイエット方法をリサーチしてます。
知り合いにボクシングをやってる人がいますが、
この間、縄跳びの話になりました。

あれって、なかなかの有酸素運動なんだそうです。
おまけにバランス感覚や筋肉の使い方が上手じゃないと
大人は飛べなくなってるんですって!
子どもの遊びーと侮ってはダメなんですね。

で、なわとびのダイエットなるものもありました。
ウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動だから、
やっぱり、効果的に脂肪を燃焼させるのに良いそうです。

そして、知人が言っていたように、飛び方次第で筋肉もつくし、
心肺を強くしたり、ストレスを発散してスッキリするから
メンタル的にも良いそうです。

また、縄跳びジャンプするのは全身運動だから、
ダイエットには良いそうです。

ウォーキングも20分以上歩いたほうがいいっていいますが、
本格的にダイエット目的でトレーニングをするなら
縄跳びも20分以上続けるのが理想的みたい。
もちろん、ぶっつづけでするのではなくて、
身体に負担がかからない程度に続けて、
インターバルもしっかりとって、というのがいいみたいですね。
で、慣れてきたら、徐々に運動量を増やしてくといいのよね。

うわー。無理って思いますが・・・
跳べたら楽しくなるのかなあ。
あと、体力がついてきたら続けて跳べる時間も長くなるみたいです。

でも、ダイエットしたいから!って、ムキになってはNG。
縄跳びは、足首や膝への負荷がかかりがちなので、
無理は禁物です。

それに、できるだけ柔らかい地面とか、室内ならクッション性のある
マットや敷物の上でしたほうがいいですね。

また、準備運動も大切!
なわとび前に体をほぐしておいたほうがいいです。
血流が良くなって体が動かしやすくなりますしね。
パフォーマンスもあがります。

そして、終わったら、足のストレッチやマッサージをすることも大切!
クールダウンってほんとに大切だから。これ、忘れないようにしよ。

子どもと一緒にやってもいいかもね。


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