アンチエイジングのために、やっぱり適度な有酸素運動が良さそう^^

公開日:  最終更新日:2014/08/03


運動を続けている人って若く見えませんか?
ヨガやピラティス、ランニングやジョギング、
ジムに通っている女性って若々しくて素敵って思います。

運動キライ!っていうの分かるんですよね。
私もキライでした。

でも、キライって言ってないで、
アンチエイジングのためには取り入れたほうが良いですよね。
もちろん、長時間のジョギングやハードな筋トレをしなくても、OK。
(しすぎると逆によくない?!)
ウォーキングやエクササイズを軽く行う程度でも十分だといいます。

運動することのメリットは、
成長ホルモンの分泌が促進されることなんですって。
成長ホルモンって、成長期に体を大きくするものと思いがちですが、
人間の老化を防ぐにも良いそうです。

(もちろん、運動をしたからといって若返る!!っという
というものでもありません。)

が、運動を取り入れているかいないかは、やっぱり素敵な女性たちを
見ていると歴然でしょう。

無理なくいかに続けられるかが、ポイントだと思います。
日々の積み重ねって大切ですよね。
その結果、アンチエイジングになるんじゃないかしら、

効率的に筋肉を使っていくことができる加圧トレーニングやピラティス、
ホットヨガなどが良さそうです。
私はウォーキング派です。

運動大キライで、歩くのもメンドウくさかったんですが、
素敵なウォーキングインストラクターさんに出会って
始めよう!ってスタートしました。

とっても若々しくてキレイで、スタイルも良い方だったんですが、
産後に太ってしまって、それをなんとかしたくて
ウォーキングを始めたんですって。

そんな姿をみて、わたしもこんなふうに少しでもなれたらいいなって。
最近も暑いけど、夜にお散歩しています♪


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