たった10秒!1人でできる超簡単な肩こり解消法[動画]タオル1枚 仰向けで!

公開日:  最終更新日:2014/10/17


コチコチだった肩まわりが、たった10秒でグニャグニャ柔らかくなる?!
1人でできる超簡単な肩こり解消法の動画をご紹介^^ わたしもよくやってます。

▼使用するものはタオル1枚! すぐできます♪

【用意するもの】

・タオル1枚 折りたたんでおきます。

【サクッとやり方を紹介】

・仰向けに横たわる

・肩甲骨の下にタオルを入れる(敷く)

・タオルを入れた(敷いた)ほうの腕のヒジを曲げて上に

・反対の手を、鎖骨のあたりに添える

・ゆったり呼吸
これだけです^^ 私もよくやります。


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【コツは頑張らないこと】

頑張るってことは緊張させるってことですから、余計に肩がコリます。
とにかく頑張らないことがコツです。

・肩凝ってるから、そこをゆるめるぞー!みたいに思わないこと。

・上げるほうの腕はムリにあげないこと。

・頑張って一生懸命呼吸しないこと。

・とにかくラクーに、気持よく。いいかげんに。

が、私的なポイントかな。
あと、床のうえにじかに横たわるのは、おすすめしないかな。
マットや毛布、ブランケットをひいたほうがいいです。
お布団の上でもいいですね。

気持ちよーく、ラクーに感じていること。

ゆったり呼吸する時は力が抜けていくのを感じるといいかなあ。
【こんな時にどうぞ】

・疲れたなーと横たわった時についでに
・お風呂に入る前
・眠る前

アロマを焚いたり、リラックスできる音楽をかけておくと
なお良いです。

 

ところで、椅子に座ったまま、簡単に肩こりがラクになる方法も
なかなかおすすめなんです。
▼デスクワークのちょっとした気分転換でもOK! ミラクルです。

 

ちなみにこの動画は、さとう式リンパケアのさとう先生が
公開されています。

あっちこっちで無料講習会も行われています。
私も参加してきましたが、とっても面白かったです。

★肩こりさん見て! >> 「あずきのチカラ」目元用、肩・首用。口コミ。 書きました。


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